O verão é a época em que até nos mais sedentários resolvem se mexer um pouco, não é mesmo? Ainda mais depois de sentir que abusou na ceia de Natal e tem só alguns dias para perder peso pra festa de Reveillon!
Já que estamos quase em 2014 , vou dar umas dicas rápidas para tentar correr atrás do prejuizo:
*Elimine todos os carboidratos refinados (arroz branco, farinha de trigo e derivados, maisena, etc.) e principalmente açúcar durante o próximo mês;
*Elimine também cerveja, chope e restrinja o álcool a uma dose por dia até o Réveillon (essa é a parte mais sofrida, mas faz muita diferença! Você acaba se sentindo menos ?inchada? );
*Elimine o sal da comida, contente-se com o já contido nos alimentos;
*Coma uma colher de aveia de manhã com uma fruta e três claras de ovos (mexidas sem óleo ) e mais um iogurte desnatado . Fora isso, salada verde, carne magra e legumes (pouco) no almoço e jantar;
*Beba bastante água, principalmente gelada. Além de fazer bem pro corpo e nos manter hidratada, faz bem para diminuir a celulite!
É claro que nesse pouco tempo não dá para ficar sarada, mas dá para entrar 2014 com uns quilos a menos.
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